كيف أتخلص من النرجسية؟
النرجسية هي التفاخر الزائد بالذات، الغرور، التميز الشخصي، والتوجه الشديد نحو الذات . قد تتسبب النرجسية الزائدة في مشاكل في العلاقات الشخصية والاجتماعية، ويمكن أن تكون عرضاً لاضطراب الشخصية النرجسية.
تصنف النرجسية عادةً ضمن اضطرابات الشخصية وفقًا للدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية الخامس (DSM-5) الذي يستخدم في مجال الصحة النفسية.
يدرس علم النفس النرجسية كجزء من العوامل الشخصية ويعزز فهمنا لطبيعة الذات والعلاقات بين الأفراد. قد يكون التشخيص والعلاج للاضطراب النرجسي يتم عن طريق مختصين في الصحة العقلية مثل الطبيب النفساني أو المعالج النفسي.
التخلص من النرجسية أو تقليل تأثيرها يتطلب العمل الشخصي والتوجه للنمو الشخصي. إليك بعض الخطوات التي يمكن أن تساعدك في ذلك:
1. الاعتراف بالمشكلة: أول خطوة مهمة هي الاعتراف بأن لديك سلوك نرجسي وأنك ترغب في التغير والتطور.
2. العمل على تطوير التواضع: حاول أن تكون أكثر تواضعًا وقبول لأفكار وآراء الآخرين. اتبع سلوكًا يشمل الاستماع الجيد واحترام وجهات نظر الآخرين.
3. التفكير في آخرين: قم بتحويل الانتباه والتركيز عن الذات إلى الآخرين. حاول فهم احتياجاتهم وتلبيتها والاهتمام بمشاعرهم.
4. تطوير التواصل الاجتماعي: قم ببناء علاقات صحية ومتوازنة مع الآخرين. اجتمع مع أصدقاءك واستمع إلى تجاربهم واحتفل بإنجازاتهم.
5. العمل على تنمية الانفتاح العاطفي: حاول التعبير عن مشاعرك بصدق وفتح نفسك للتواصل العاطفي مع الآخرين.
6. التعلم من التجارب والانتقادات: تعامل مع الانتقادات والملاحظات بشكل بناء وابحث عن الفرص للتحسن والتطور.
7. طلب المساعدة: قد يكون من المفيد العمل مع مستشار أو مدرب متخصص في النمو الشخصي للتعامل مع مشكلة النرجسية والعمل على تحقيق التغيير المطلوب.
يجب أن تكون هذه الخطوات مستمرة ومستدامة لتحقيق التحسن الذاتي والتخلص من النرجسية الزائدة.
0 التعليقات :
إرسال تعليق
ضع إستفسارك هنا أو شاركنا تجربتك